腰痛解消を徹底研究してみました。

寝る姿勢と腰痛

寝る姿勢も、腰痛にとても影響を与えているといわれてます。

腰痛を予防しようと思っている人は、寝る姿勢も気をつける必要があるのです。

寝る姿勢、それは私たちが思っている以上にとても重要な事だといわれています。

腰痛を予防するための正しい寝る姿勢について考えるとともにも、どんなベッドを選ぶべきなのか、それについても考えていきましょう。

腰痛を予防するために寝るための姿勢、それはどんな姿勢なのか、それは腰に負担をかけない姿勢がいいですが、マットレス選びも重要です。

腰痛の予防、痛みを和らげるためには、できるだけ仰向けで寝るのが一番です。

うつ伏せになって寝ていると腰椎が反り返る可能性があるからです。

そして枕の高さも重要です。

枕の高さはあまり高くないほうがいいといわれていますし、自然な背骨のカーブを崩す原因になる高い枕は出来るだけ避けていきましょう。

横向けに寝るのも、仰向けで寝るのと同じで腰への負担が軽減されます。

両膝に、クッションを挟んだまま寝るのも効果的です。

そしてベッドとマットレスの選び方は、硬すぎず、やわらかすぎず、薄すぎないことがポイントです。

硬くてもいけませんが、やわらかいと腰が沈むし、薄いと腰が反り返るので、しっかりと腰痛を予防していきましょう。

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